Diet boleh mengurangkan Migrain

Dah masuk hari ke4 bulan Ramadhan.... Awal-awal puasa aku dah kena sakit tu...... migraine segala bagai..... sakit INI.... Tadi jumpa kawan, dia pun kena juga! Alahai.... aku dan dia memang serupa..... kalau aku kena penyakit tu dia mesti kena...... memang rasa nak termntah la apa...... doktor cakap xde apa, may be puasa...... hanya ubat ni, dia bagi aku...... huh...... kelmarin memang dah tahap sakit sangat kepala ni dan kaki ni, terus ja balik x sempat nak tunggu kedai refleksologi tu buka....... kongsi sikit tentang migraine ni.......




Apakah yang dimaksudkan dengan sakit kepala migrain?
 
Sakit kepala migrain adalah satu bentuk sakit kepala vaskular. Sakit kepala migrain disebabkan oleh vasodilatation (pembesaran pembuluh darah) yang menyebabkan pelepasan bahan kimia daripada gentian saraf yang melilit arteri besar otak. Pembesaran saluran darah ini terbentang saraf yang melilit mereka dan menyebabkan saraf untuk melepaskan bahan kimia. Bahan kimia yang menyebabkan keradangan, kesakitan, dan pembesaran arteri. Pembesaran arteri membesarkan kesakitan.

Serangan migrain biasanya mengaktifkan sistem saraf di dalam badan yang bersimpati. Sistem saraf simpatik sering dianggap sebagai sebahagian daripada sistem saraf yang mengawal tindak balas primitif kepada tekanan dan kesakitan, apa yang dikenali sebagai "perjuangan atau penerbangan" sambutan, dan pengaktifan ini menyebabkan banyak gejala yang dikaitkan dengan serangan migrain; contohnya, peningkatan aktiviti saraf yang bersimpati di usus menyebabkan loya, muntah-muntah dan cirit-birit.

Selain itu, Cambridge, Migrain adalah sakit kepala sebelah yang meski tidak mengancam nyawa, tapi penyakit ini tergolong parah karena rasanya begitu menyiksa. Ketika migrain datang, ada 4 cara yang bisa dilakukan.


Dr Carolyn Bernstein, ahli neurologi dari Cambridge Health Alliance-Cambridge Campus, seperti dilansir dari Dailymail, (14/5/2010) mengatakan selama ini orang migrain takut kopi kerana diduga boleh mencetuskan sakit kepala. Tapi sebenarnya, cukup dengan 1 hingga 2 cawan kopi  boleh meringankan migrain.


Boleh klik sini k nak tahu seterusnya tentang migraine ni..... 


Tips mengurangkan migrain :


1. Secangkir atau dua cawan kopi boleh membantu meringankan migrain
Kafein merupakan ubat termurah, termudah dan paling banyak tersedia untuk mengatasi migrain. Mempersempit pembuluh darah dapat mengurangkan rasa sakit. Jika mengalami migrain, minum satu atau dua cawan kopi hitam atau minuman ringan berkafein, bagi kebanyakan orang dapat mengurangkan gejala migrain.

Kafein juga membantu menyerap ubat lain, yang menjadi penyebab migrain. Dan kafein merupakan stimulan otak yang boleh membantu orang berfikir lebih baik jika sedang berada pada 'kabut' migrain.

2. Urut
Kejang otot boleh menjadi pencetus migrain bagi banyak orang. Anda mungkin mengalami kejang otot di leher, punggung atau bahu, terutama jika terlalu lama duduk di depan komputer atau memandu.


Gigi, otot-otot wajah atau kulit kepala kadang mencengkam terutama pada malam hari, sehingga anda terbangun dengan migrain. Urut boleh membantu jika migrain disertai dengan kejang otot, kerana ini akan membuat anda rileks.

Walaupun datanya tidak cukup besar, sebuah kajian di universiti besar mendapati bahawa melakukan urut dua kali seminggu selama lima minggu dapat mengurangkan 50 peratus migrain.

3. Yoga
Sebuah kajian baru-baru ini di India mendapati bahawa orang yang menderita migrain dan melakukan yoga dengan kombinasi meditasi dan teknik relaksasi yang lain, dapat mengurangkan migrain dengan berkurangnya rasa sakit. Kegelisahan dan depresi pun akan berkurangan.

4. Magnesium
Magnesium merupakan mineral ajaib bagi pesakit migrain. Walaupun tidak membantu setiap orang, mengambil suplemen magnesium setiap hari boleh membantu mencegah migrain.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen magnesium dapat membantu meringankan migrain, termasuk mengurangkan migrain akibat haid.

Bagaimana magnesium boleh membantu? Magnesium merupakan mineral penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk jantung, tulang dan otot. Magnesium menetapkan pembuluh darah beroperasi, mengurangkan sakit dan menenangkan sistem saraf, yang mungkin boleh membantu meringankan migrain.

Hal ini juga boleh membantu mengurangkan stres dengan bekerja pada sistem saraf simpatik dan boleh menetapkan kadar gula dalam darah, yang merupakan dua punca migrain.

Dan yang lebih penting lagi, magnesium akan menjejaskan pengeluaran dan peraturan serotonin. Serotonin merupakan bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh dan diperlukan sel-sel saraf dan otak untuk berfungsi.

Banyak orang yang kekurangan magnesium kerana gula dan makanan tinggi lemak, yang menghalang peneyrapannya ke dalam tubuh. Orang yang menderita migrain biasanya mempunyai kadar magnesium di bawah normal.

Dr Bernstein menyarankan untuk mengambil 400 mg magnesium satu hari untuk masa percubaan dua bulan. Tapi anda harus berunding pada doktor, bila anda mempunyai masalah dengan buah pinggang.



Yang penting diet juga boleh mengurangkan migrain..... hehehe.... ada can bagi aku nie...... LIHAT SINI......


No comments

Give your inspiration here and thank you.

Powered by Blogger.